Внутренняя устойчивость — как ее развить?

«Развить сопротивляемость, найти в себе внутренний стержень, стать устойчивее»…при всей громкости и силе фраз, процесс этот крайне мягкий и деликатный. Ломать себя об коленку в поисках внутренних ресурсов — не мой метод.

vnutrennyaya-ustoichivost


Психологическая устойчивость — это наша способность быстро восстанавливаться после трудных жизненных ситуаций, а также не впадать в состояние беспомощности. Это возможность подставить себе плечо, найти слова поддержки, вместо того, чтобы добивать окончательно. Это ощущение «я здесь», «я существую», «я могу» и «справлюсь». Что бы ни случилось. И его можно развивать.

Я бы могла завалить вас упражнениями и советами в духе популярных бизнес-тренеров. Сядьте, расслабьтесь и представьте себя на берегу реки. Или сходите на йогу, посмотрите приятный фильм, отнеситесь к ситуации с юмором.

Но давайте честно: упражнения универсальны, а мы — разные, поэтому они не всегда работают. Большинство из них имеют кратковременный эффект. Есть одно упражнение, которому я верю на все 100, им я поделюсь в следующий раз (оно займет целый пост).

А в том случае, когда нужно мобилизовать все силы здесь и сейчас, ничего, кроме как вдох-выдох, на ум не придет.

Вдоооох-выыыыыыдох. Да, это простая практика, но она работает. Понаблюдайте, как вы дышите. В стрессовых ситуациях обычно пульс учащается, дыхание становится обрывистым, в теле появляются зажимы. Сделайте медленный вдох и медленный выдох. Чувствуете, как проходит воздух? Вы дышите — значит, вы есть.

Чем вы сейчас занимаетесь? Какой вкус у еды в вашей тарелке? Какая сейчас погода за окном? Ощущаете себя в пространстве? Вы чувствуете — значит, вы есть.

Проведите рукой по коже. Какая она на ощупь? Рассмотрите внимательно руки, ладони, пальцы. Это ваши руки. Вы есть.

Вы отключаетесь от последствий стрессовой ситуации или негатива, который вам только что сказал по неосторожности близкий человек. Вы останавливаете это. Вы снова берётесь за дело.

Самосознание, ощущение себя, своего дыхания и тела. Понимание своих состояний — это то, что дает устойчивость и осознание своих сил. Вы дышите, управляете своим телом, ощущаете вкусы и запахи вокруг себя. Вы существуете. Вы ЕСТЬ!

Возьмите себя за руку.
Скажите: «Что бы ни случилось. У меня есть я. Мы справимся».

Поделитесь, есть ли у вас поддержка? Кто вас понимает, кто вытягивает из стрессовых состояний? Как справляетесь, когда у вас не получилось что-то или когда на вас орут, вас подводят? Что не получается «починить»?

Если что, я рядом.







16 Comments

  1. Thanks so much for the post.Much thanks again. Really Cool.viagra generic

  2. Thank you for your blog post.Really thank you! Awesome.cialis online

  3. I’m the proprietor of JustCBD brand (justcbdstore.com) and am aiming to expand my wholesale side of company. It would be great if anybody at targetdomain can help me . I thought that the best way to do this would be to reach out to vape shops and cbd stores. I was really hoping if anybody at all could suggest a reputable web site where I can get CBD Shops Sales Leads I am currently checking out creativebeartech.com, theeliquidboutique.co.uk and wowitloveithaveit.com. On the fence which one would be the most ideal option and would appreciate any support on this. Or would it be much simpler for me to scrape my own leads? Ideas?

  4. единственный гарантированный способ и услуга субсидиарная ответственность вопрос интереснен каждому директору компании

  5. Howdy! I could have sworn I’ve been to this web site before but after browsing through many of the posts I realized it’s new to me. Anyways, I’m certainly pleased I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back regularly!

  6. You ought to be a part of a contest for one of the most useful websites online. I most certainly will highly recommend this blog!

  7. After I originally left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I get 4 emails with the exact same comment. Is there a means you are able to remove me from that service? Kudos!

  8. After exploring a number of the blog articles on your blog, I honestly appreciate your technique of writing a blog. I added it to my bookmark webpage list and will be checking back in the near future. Take a look at my web site as well and let me know how you feel.

  9. This is a topic which is close to my heart… Thank you! Exactly where are your contact details though?

  10. Aw, this was an incredibly nice post. Taking a few minutes and actual effort to make a great article… but what can I say… I procrastinate a whole lot and never manage to get anything done.

  11. When I originally left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is added I receive four emails with the exact same comment. Perhaps there is a way you are able to remove me from that service? Cheers!

  12. Greetings! Very helpful advice within this post! It is the little changes that will make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!

  13. Good post. I am experiencing many of these issues as well..

  14. Saved as a favorite, I like your website!

  15. Hi there! This article could not be written much better! Going through this post reminds me of my previous roommate! He always kept preaching about this. I’ll forward this article to him. Pretty sure he will have a very good read. Thank you for sharing!

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *